Quantas horas o recém-nascido dorme? Sono do bebê por idade e sono seguro

Quantas horas o recém-nascido dorme? Muitas, e em pedacinhos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda de 14 a 17 horas de sono por dia, somando os cochilos, para bebês de 0 a 3 meses. Para o primeiro mês, a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) descreve médias ainda maiores, de 16 a 20 horas, em ciclos curtos que se espalham pelo dia e pela noite.

Então, se o seu bebê dorme muito e mesmo assim acorda o tempo todo, isso costuma ser exatamente o esperado. O sono mais longo, concentrado à noite, vem com o tempo.

Quantas horas o recém-nascido dorme por dia

Nas primeiras semanas, o bebê ainda não diferencia dia e noite. O documento de higiene do sono da SBP explica que o recém-nascido tem ciclos de sono de 40 a 50 minutos, com vários episódios breves de sono ao longo das 24 horas.

Na vida real, isso costuma aparecer assim:

• ele dorme, acorda para mamar, fica um pouco acordado e volta a dormir;
• os períodos de sono variam bastante, de menos de uma hora a algumas horas seguidas;
• de madrugada, o ritmo é parecido com o do dia.

A página "O sono da criança", do Grupo de Estudos do Sono da SBP, descreve no primeiro mês ciclos de sono de 1 a 4 horas, alternados com 1 a 2 horas acordado, tanto de dia quanto de noite.

Sono do bebê por idade: tabela

E as mudanças ao longo do primeiro ano, segundo os materiais da SBP:

• 3ª e 4ª semanas: aparecem os primeiros sinais de adaptação ao dia e à noite. É comum o bebê ficar mais agitado e chorar no fim da tarde e começo da noite.
• 2 a 3 meses: o relógio biológico amadurece, o sono noturno começa a se concentrar e os períodos acordado durante o dia ficam mais longos.
• Por volta dos 6 meses: os períodos de sono podem chegar a cerca de 6 horas.
• 6 a 9 meses: a maioria das crianças passa a dormir a noite inteira, com dois ou três cochilos de dia.

Despertares breves no meio da noite continuam normais. Muitas vezes o bebê volta a dormir sozinho depois de um ciclo.

Sonecas do bebê: dia claro, noite escura

Recém-nascido não precisa de agenda rígida de sonecas. A Caderneta da Criança, do Ministério da Saúde, dá uma orientação simples que ajuda o bebê a ir separando o dia da noite: durante o dia, o sono pode acontecer em ambiente normalmente iluminado e com o barulho normal da casa; à noite, em ambiente escuro e silencioso.

Outras ideias da higiene do sono da SBP que dá para ir aplicando aos poucos:

• horários parecidos para dormir e acordar, quando a fase do bebê permitir;
• um ritual curto antes do sono da noite, como banho, massagem e luz baixa (a SBP fala em algo breve, de até 30 minutos, e prazeroso);
• ambiente com temperatura, luz e silêncio adequados;
• os adultos da casa usando a mesma estratégia.

Preciso acordar o recém-nascido para mamar?

A orientação brasileira é a livre demanda. A Caderneta da Criança diz que, no começo, o bebê em aleitamento exclusivo mama de 8 a 12 vezes por dia, sem horário fixo, e com o tempo vai aumentando os intervalos sozinho.

Se o seu bebê está dormindo períodos longos e mamando menos que isso nas primeiras semanas, vale conversar com o pediatra. Explicamos mais sobre isso no artigo sobre intervalo entre mamadas do recém-nascido.

Sono seguro: barriga para cima, em todos os sonos

Esta é a parte que não muda com a idade. A Caderneta da Criança orienta: "Cuide para que ele permaneça de barriga para cima." A Nota de Alerta nº 56 da SBP, que resume as recomendações de 2022 da Academia Americana de Pediatria (AAP), é ainda mais direta: barriga para cima em todas as ocasiões, para todas as crianças, inclusive prematuras ou com refluxo. A posição de lado é contraindicada para bebês saudáveis.

Checklist do sono seguro, segundo a SBP e o Ministério da Saúde:

1. Barriga para cima em todos os sonos, de dia e de noite, até completar 1 ano. Quando o bebê aprende a rolar sozinho, não é preciso desvirá-lo durante a noite.
2. Berço com superfície firme e não inclinada, com colchão que se encaixa bem, sem sobras nem espaços vazios.
3. Nada solto no berço: travesseiros, almofadas, rolinhos, ninhos, naninhas, cobertas e lençóis soltos ficam de fora. Protetor de berço também não.
4. Boca e nariz descobertos e cabeça sem cobertura. Roupas em camadas são preferíveis às cobertas. Saco de dormir vestível pode ser usado, com cabeça e braços livres.
5. Sem calor demais: em geral, uma camada de roupa a mais do que a do adulto basta. Fique de olho em suor, pele avermelhada ou bebê quente ao toque.
6. Berço no quarto dos pais, ao alcance das mãos, ao menos até 6 meses e de preferência até 12 meses. Mesmo quarto, cama separada.
7. Nunca adormecer com o bebê em sofá ou poltrona. A SBP diz que esses lugares são extremamente perigosos.
8. Casa e carro sem fumaça de cigarro.
9. Bebê-conforto do carro não é lugar de dormir na rotina.
10. Se usar cueiro, retire antes de o bebê começar a dar sinais de que vai rolar, por volta dos 3 meses.

A SBP lembra ainda que o aleitamento materno reduz o risco de morte súbita, e que nenhum equipamento se mostrou capaz de reduzir esse risco. Desconfie de produtos que prometem isso.

E a cama compartilhada?

A SBP não recomenda a cama compartilhada em nenhuma circunstância. Ela sabe que, na prática, acontece de a mãe adormecer amamentando. Por isso orienta amamentar na cama, e não no sofá ou na poltrona, deixar a cama sem travesseiros e cobertas perto do bebê e devolvê-lo ao berço assim que você acordar. O risco é ainda maior quando o adulto está muito cansado, usou remédios que dão sono ou fuma.

Tempo de barriga, acordado

Barriga para baixo só acordado e com alguém olhando. A SBP orienta começar logo depois da chegada em casa, aumentando o tempo aos poucos até 15 a 30 minutos por volta das 7 semanas de vida.

Rotina de sono do bebê nas primeiras semanas

Nas primeiras semanas, "rotina" é mais observar do que impor. Anotar quando o bebê dormiu e acordou ajuda a enxergar um padrão que, no cansaço, a memória não guarda. Depois de alguns dias, você começa a perceber o horário em que ele fica mais agitado, quanto tempo ele aguenta acordado e quando o sono da noite começa a esticar.

Essas anotações também são ótimas para a consulta. Em vez de "acho que ele dorme pouco", você mostra o que aconteceu na semana. No artigo sobre a primeira consulta com o pediatra tem uma lista do que vale levar.

No Sereninho, você registra sonecas e sono com um toque, junto com mamadas e fraldas. Das 22h às 6h, o modo madrugada deixa a tela escura, que não ofusca, com botões grandes para usar com uma mão enquanto a outra segura o bebê. Pai e mãe veem tudo na hora, cada um no próprio celular, e cada registro mostra quem fez. No plano Família, os gráficos da semana e do mês mostram como o sono está mudando.

Quando procurar o pediatra

Na maioria das vezes, um bebê que dorme muito, ou pouco, está dentro do normal para a idade. Mesmo assim, a Caderneta da Criança lista sinais de perigo em menores de 2 meses que pedem atendimento:

• bebê muito sonolento, com dificuldade para acordar;
• muito molinho, se movimentando menos do que o normal;
• não consegue mamar;
• cansaço, dificuldade para respirar ou respiração muito rápida;
• febre (temperatura igual ou maior que 37,5 °C) ou temperatura baixa (igual ou menor que 35,5 °C);
• convulsão ou perda da consciência.

Se notar algum desses sinais e tiver dificuldade para chegar ao serviço de urgência, ligue 192 (SAMU). A ligação é gratuita.

Fora isso, leve para a consulta de rotina qualquer dúvida que esteja tirando o seu sono: ronco, choro que você não consegue acalmar, sonecas que parecem curtas demais. O pediatra que acompanha o bebê é quem conhece a história dele.

E o seu sono?

Bebê que dorme em pedaços quer dizer adulto que dorme em pedaços. Isso cansa, e não é falta de jeito de ninguém. Dividir as noites ajuda: enquanto um dorme um bloco maior, o outro cuida das fraldas e do bebê entre uma mamada e outra. Temos um guia sobre como dividir os cuidados do bebê e outro só sobre as mamadas de madrugada.

E lembre do recado da SBP: o cansaço extremo aumenta o risco de adormecer com o bebê em lugar inseguro. Se você sentir que vai cochilar, coloque o bebê no berço, de barriga para cima, ou passe para outra pessoa.

Quer começar a anotar o sono do seu bebê hoje? Baixe o Sereninho. O essencial é grátis, sem cartão.